na mase

Hmm ciekway system seri na kazde cwiczenie tylko 2 serie wsumie to bardzo malo ich robi taki trening na klatke to mu pewnie 25minut zajmuje + rozgrzewka hmm to chyba nie trening na mase i jakis taki dziwny nie sądzicie ze za mało?? Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

Sorry poprawię się> Przemyslałem sprawę jęśli zrobi te ćwiczenia na dużych ciężarach to może być na masę. Zresztą o czym my tu gadamy widoczni wszystko mu ładnie wchodzi skoro wyglada jak wygląda. Legionowo mafia boss!

[...] Czytanie ze zrozumieniem też nie jest Twoją mocną stroną....mówisz że dużo czytasz a nic nie wiesz...a widać to chociażby po pytaniu ile przyjdzie Ci masy po planie na mase...takiego pytania nie zada nikt kto myśli logicznie i w miare racjonalnie a już tymbardziej nie zadałby go ktoś kto czyta mnÓstwo.... Radze poczytać forum...spokojnie i [...]

tak moze to jest slabe na mase ale mi tyle wystarczy - teraz pracuje nad ksztaltami i efekty bardzo szybko widac, miesnie sie robia "pelniejsze" chociaz jakos wymiary nie rosna

Żeby to było na masę to musi trwać krótko, wtedy trzeba to potraktować jako bodziec - kilka treningów i dalej jazda normalnie.

bezpieczne boozery tescia - nie maja wplywu na mase czy sile miesni. zadnego. jedynie na libido czy samopoczucie.

Sam test max test z metka Na czas metki mniej testa po mecie podbijasz Oczywiście popieram słowa Alexa jak wejdziesz na masę z takim bf na saa złapiesz od groma wody i smalcu Po cyklu obstawiam pas 105-110 Musisz zacząć liczyć kcal bo tak to będzie słabo Chyba że sylwetka nie jest celem tutaj tylko masa

1. Za duża objętość/intensywność, nieprawidłowa technika itd. możliwości jest dużo. 2. Trening taki sam jak na masę, dieta tu odgrywa rolę. 3. Poszukaj tu na forum jakiegoś dobrego gotowca, samemu lepiej nic nie układaj bo jakiś bohomaz stworzysz. 4. Podczas redukcji trochę ciężko o progresję, ale to możesz widełki stosować, a ile dodawać to [...]

Chłopie, po pierwsze to nie jest dieta na mase, tylko trening :) zmien nazwe tematu.

Tak to, twoim celem jest mas to sobie je daruj. 90% ludzi ne powinno go wykonywać bo: 1. Nie umieją poprawnie technicznie. 2. Robią je za często 3. Za duze cieżary. 4. tricepsy ćwicza przy tym... 5... itd itp. Sztanga plasko to eni podstawa treningu na mase. NIE! nie słuchaj napinaczy wyciskaczy.

zacznij normalny plan na mase ( nie split czy tez hst, jedna partia raz w tyg ) ale trzymaj diete ( jedz tyle ile musisz nic ponad to )

[...] 3 "mniej wiecej orientuje sie co jesc. ryz ser ogolnie nabial. Jem w duzych ilosciach i praktycznie wszystko" to zdanie świadczy że nie masz pojęcia co jeść po 4 poczytałbym w tym dziale posty podwieszone o diecie na mase wyliczyłbym zapotrzebowanie i ułożył cos sensownego a gwarantuje Ci że i zaoszczędzisz kase i nie bedziesz załował

Na mase, bo o to ci chodzi :). Ja się zastanawiam tylko po co mu gainer, jeżeli ma dobrą dietę.

ok Michail mozesz podac mi link z tym treningiem kompromisow :) czy jush mam teraz go stosowac ( cieplo jest tak jak w lato a ja gram w kosza:)? Wiem ze to nie na ten dzial ale jaka diete mam stosowac w tym czasie , ciagle na mase czy jakas inna? dzieki Forza roma

a wiec jakie przeliczniki zastosowac skoro te wziete przeze mnie (z jednego z artykulow na mase sfd) sa bledne?

[...] Wiec w jaki sposob ulozyles ta diete ? Z kad masz pewnosc ze to jest dieta na mase i nabierzesz na niej kilka kilogramow skoro nawet nie wiesz czy bilans kcal jest na + ? b/t/w ustaw na takim poziomie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze [...]

Jak to ma być dieta na masę, to dorzuć co najmniej 1200kcal do tego co masz obecnie.

Dziekuje za pomoc. Moze bedzie to temat aktualny za 2-3 miesiące (wrzesien,pazdziernik zaczynam ostry trenig na mase i siłe), co bys polecil na wzmocnienie stawow (nazwa suplementu, koszt miesiecznej kuracji). Pozdrawiam Bez kultury niet muskulatury

a macie jakies ciekawe plany na poprawę siły? przeglądałem forum ale znalazłem tylko na masę

no to mam zmienic fbw na jakis zwykly split na mase?? bo nogi to juz mam z deka za duze co do reszty ciala. bede je robil ale najbardziej zalezy mi na tulowiu, rekach itp.